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懒人时尚瘦身养生妙招

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:4751   发布时间:2012/11/23 14:23:34   Tag:

 

  瘦身没有想像中那么难,在生活细节中就能养成苗条S型,养生食疗+运动瘦身,小肚子轻轻松松日益消退。
A、每天八杯水,戒掉碳酸饮料
早上起床后喝杯温水能够加速肠胃的蠕动,把昨晚身体里的垃圾、代谢物排出体外。另外,戒掉碳酸饮料,戒掉含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球,还会导致世界三大文明病之一----糖尿病的出现。
B、每天3个水果和3两蔬菜
控制摄取的总热量相当必要,因为想瘦腹部就离不开瘦全身。多吃蔬菜水果既能产生饱腹感,又能压下你想吃甜品的强烈欲望。而且,多吃富含纤维的食物可以治疗便秘,你需要了解的是,便秘其实就是你腹部鼓胀的原因之一。
C、滴酒不沾
    啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都有可能造成你腹部赘肉。虽然酒不含脂肪,但里面的卡路里含量却很高,单一杯200毫升的酒精饮料,热量就是100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙往往是腹部堆积脂肪的重要原因。  
D、仰卧起坐
    做这项运动,并不是让你最快速度的完成,要控制住节奏,避免多次数的仰卧起坐,导致我们的肌肉酸疼。刚开始可以尝试一分钟5次,以后慢慢增加次数,直到30次左右就可以。还有,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
E、昂首挺胸直坐
简单的纠正坐姿,收腹挺胸,便能轻松减掉不少储存在腹部内的脂肪。时刻注意挺胸、收腹、挺腰,平常想起来就纠正,都可以轻松把肚子里的累赘的脂肪减去2斤或更多。
F、多做家务,不给自己的懒惰找借口
衣服坚持用手洗,拒绝使用洗衣机。吃完饭后不要坐在那,起来清理厨房,拖地。擦擦桌子、家具,让自己成为勤劳又干净的女人。这些家务既防止腹部堆积脂肪,未婚的可以先培养好做家务的习惯,已婚的还可以讨好家公家婆。
G、呼拉圈转起来
    看电视的同时拿起你的呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可以消耗大概5大卡热量,按45公斤的体重来算,一小时大约能消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且不久便会变成苗条的大美人。
 
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