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治疗便秘瘦腹的小偏方(2)

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:4533   发布时间:2012/11/29 12:29:55   Tag:

5.在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就能刺激消化道运动,并且它无法被消化酵素分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了然后再喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000毫升的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50毫升的蜂蜜搭950毫升的水调配而成。

8.按摩肚子

根本上按摩腹部是有效果的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按按就好,一定要顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,而且要加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

9..早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

 

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