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收腹，清肠占有很重要的作用

来源：北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校点击量：4991 发布时间：2012/12/18 12:50:49 Tag: 收腹, 清肠, 占有, 很重要的, 作用,

收腹，很重要一步就是清肠。下面我们一起从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”吧

注意注意：时间一定要是清晨，是清肠的最佳时间哦！空腹静坐冥想5—10分钟。

准备的东西

一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。

过程：首先快速喝2—3杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

1、摩天式

两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

2、腰转动式

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

3、眼镜蛇扭动式

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

注意：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

4、风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。

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