跟贫血说“Goodbye”：美丽健康随身行

每天晚上那个睡觉前按摩血海（髌底内侧端上2寸）和足三里（膝盖外侧往下三寸）两穴，直到酸胀感为止，可有效“生血”。

鸡蛋炒菠菜

把2个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀待用；350克菠菜择洗净切3厘米长。之后将锅置于火上加入油，油热后倒入鸡蛋炒熟盛出备用。再热余油，放少量葱、姜末炝锅后，到入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。

这道菜，既含有维生素和矿物质，又含有蛋白质，是女性美容养颜、滋阴补血的最佳食补菜。

适量进食一些红肉和动物内脏

如果是一个身体健康的女性，每天吃100克左右的羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类富含血红素铁，能帮助女性保持肌肤的红润，而且不影响良好的体型。

鸡心。鸡胗等动物内脏也是很好的补铁食物，而且低脂又美味。

但是，爱美的你是否会担心肉类当中的脂肪过多，对自己的体形带来负担呢？那么不妨选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式，从烹调方法上下工夫，还可以不放或少放烹调油，通过烹调把肉当中的脂肪去除一部分，就可以大大降低吃肉发胖的风险了。

此外，还可以适当吃一些带粘液的东西，比如鱼鳞冻、鱼鳔和炖得烂烂的猪蹄等，它们在体内可以不被水分带走，驻留时间长，所以可以养颜。

附上北京沙宣美甲学校的美甲图片