防寒，三个部位是关键

在人的身体上。头、胸、脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭，因此防寒首先应该注意这三个部位。

研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，温度为4℃时，散失的热量占60%。由此可见，头部保暖非常重要，天气寒冷时戴上帽子是非常有必要的。除了可以起到保暖的作用，一顶漂亮的帽子还可以在寒冷的冬天添加一抹亮色。

这里说的“胸”指的是胸腹部。风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒后，容易损伤体内阳气，而后引发一系列问题。冬天时，很多姐妹觉得穿厚衣服太笨重，不防选一条美丽的、长长的厚围巾，不但时尚靓丽，防寒效果也不差。

古人有“寒从脚下起”的说法，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性最差。一旦脚部受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜的毛细血管收缩，抗病能力便会下降，最后导致上呼吸道感染。所以，在寒冷的冬天，尤其应该加强脚部的保暖。晚上睡觉前，不放用热水泡泡泡脚，只要几分钟，浑身都变得温暖舒适，不仅消除脚部的疲劳，还有助于睡眠，平常也可以多做一些简单的运动，比如爬楼梯、原地跳跃等，加快脚部的血液循环，接下来的一整天你都会觉得身体暖洋洋的，充满了活力。