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告别便秘三法则

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:3147   发布时间:2015/4/10 10:02:48   Tag:

1、每天养成排便习惯的。即使我们没有变意也要去厕所蹲上一会儿,毕竟意识是可以培养的。蹲厕所的习惯最好安排在晚上,因为一天下来体内已经堆积了很多毒素,如果再留着它们过夜,岂不是养虎为患。

2、临睡前做运动。这个运动很简单:按摩腹部。平躺在床上,右手放于小腹部,逆时针旋转按摩,每转两圈向下(腿的方向)捋一次,右手累了可以换左手,直到小腹有灼热感为止。这不但可以帮助排便,对减少腹部脂肪也很有效果。

3、增强治不如防的观念。如今,很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决,一旦排便顺畅了就又不管不顾了,殊不知这对我们的容颜很有影响。所以我们应该养成防的意识,平时多吃点香蕉、红薯、洋葱,既美容又利于排便,何乐而不为呢?

 
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