【北京美容护肤学校】【节食疗法的定义】

北京沙宣美容学校告诉您：【节食疗法的定义】

节食疗法营养是人体生存的物质基础,机体在生长代谢过程中所需的能量均由食物中蕴藏的化学能转化而来人体在生活时所消耗的能量,除用于合成自身组织外,大部分以热能的形式向外界散失如果人体每天进食的热量与其所消耗的热量相平衡,则体重不变。如果热量过多,则体重增加,反之体重就会减轻,节食疗法就是根据此原理而设计。在施行节食疗法时,首先要计算各人每天的消耗热量,单位为千卡(即千卡路里),然后按算出热量数减去200~300千卡,为每天需要摄入的热量。通常对轻度肥胖者的摄入热量控制在2000千卡,中、重度肥胖者控制在男性1500~2000千卡、女性1200~1500千卡,特别严重者可控制在1000千卡。每天的减肥食谱主要根据所需热量进行设计,蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大营养物质,它们在体内代谢时产生的热量分别为4卡/克、9千卡/克和4千卡/克,三者的比例要合适,减少脂肪和碳水化合物的摄入量,蛋白质的摄入量可相对提高,要求在每公斤体重1克以上。

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