北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校 北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校
网站首页 学校简介 学校环境
课程设置
作品欣赏
学校动态
优秀学员
视频中心
在线报名
联系我们
技术专栏
美发技术
化妆技术
美甲技术
美容技术
经营管理
北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校
联系方式
北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校
北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校|课程设置
北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校|课程设置
优秀学员
 
美容技术 当前位置:首页 >> 技术专栏 >> 美容技术  

收腹小运动

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:5099   发布时间:2012/12/14 15:07:33   
Tag:
运动在于坚持,只要每天坚持这几个小动作,让你拥有模特般的腰身。
一、面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
二、大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
三、脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
四、一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。
 
上一条:祛痘应注意的事项
下一条:去除草莓鼻的小妙招
推荐信息
[美容技术] ·【美容培训学校】【打造完美皮肤护...
[美容技术] ·【美容技巧】五官分布和比例(上)
[美容技术] ·【美容师培训学校】【脊柱侧凸的原...
[美容技术] ·【北京美容培训学校排行榜全国前十...
[美容技术] ·【美容学校分享】香料之来源
[美容技术] ·【美容学校分享】健美饮食
[美容技术] ·北京美容学校分享【美容院产品定价...
[美容技术] ·【北京美容学校分享】清洁方法(一)
 
热门信息
[美容技术] ·【北京美容学校分享】【皮肤疤痕之...
[美容技术] ·【美容技巧】人体的方位
[美容技术] ·【北京美容学校分享】【科学养生美...
[美容技术] ·【美容培训学校】-精油美容功效以...
[美容技术] ·护肤技巧| 美容师分享你不知道的...
[美容技术] ·【北京美容学校分享】红外线疗法和...
[美容技术] ·【北京美容培训学校分享】基本按摩...
[美容技术] ·【美容技巧】人体发育水平的评价(...
北京美发学校 | 北京美容学校 | 北京美甲学校 | 北京化妆学校 | 北京美发培训 | 北京美容培训 | 北京美甲培训
版权所有 © 北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   京ICP备09017211号-1  xml网站地图
学校地址:北京市西城区宣武门外大街28号富卓大厦四层 电话:010-63016699 63026699
乘地铁:2号线或4号线到宣武门站下车,东南出口往南沃尔玛购物广场旁;
北京站:2号线到宣武门站东南出口往南沃尔玛购物广场旁;北京西站:北广场特14路或南广场109路到校场口站下车;
北京南站:乘4号线地铁到宣武门站东南出口往南沃尔玛购物广场旁或乘102路电车到校场口下车即是。
北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校