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青叶蔬菜水果类食品富含维生素C、E、B、A

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:3345   发布时间:2013/10/31 11:55:18   
Tag: 美容,
   维生素C是一种抗氧化剂,能抑制黑色素形成,使皮肤色素沉着减缓。维生素C还能一直脂肪氧化,防止脂褐质的沉积。含维生素C较多的水果有枣、柑橘、柚子等。
   维生素E具有抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分的改变和破坏,减少和防止脂褐质的产生和沉积,从而保护细胞膜磷脂成分中的不饱和脂肪酸,稳定生物膜结构,保护膜结合蛋白酶的活力,使生物膜发挥正常的功能,推迟细胞衰老过程。绿色蔬菜含有一定的维生素E
    维生素B1B2有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功能。金花菜、酱菜、含维生素B1B2较丰富
   维生素A能使皮肤细腻而润泽,有些蔬菜和水果是维生素A的良好来源。如胡萝卜、金花菜、韭菜、青椒等。
 
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