中医素有“肝为女子先天”之说。肝脏调节着月经有规律地排泄和封藏，维持了月经的正常周期和血量，也就保证了气血顺畅。肝脏疏泄正常，气血随之顺畅也就会使肤色红润，也就是常说的“好气色”。红润为气色好的表象，也就达到了“养内”兼养颜的效果。以下养肝法，希望姐妹们掌握。
养肝食物
菊花：归肺肝经，有清肝明目、疏风清热之效。对肝阳上亢或肝经风热等都有明显的治疗作用。
莲子：不去心的莲子能降肝火，可降血压、抗贫血，减少胆固醇，预防感冒和肝硬化，还有抗癌的作用。
枸杞：养肝明目，补血安神，补肾益精，生津止渴，润肺止咳。有治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精以及抗脂肪肝的作用。
美味粥食
菊花银耳枸杞粥
本草食材：枸杞20克，菊花10克，银耳10克，糯米60克，蜂蜜适量。
制作方法：将糯米淘洗干净放入锅中，银耳、菊花洗净也放入锅内，加水适量，先大火煮沸，再用小火熬至银耳软糯，然后放入枸杞子，再用小火煮10分钟左右即可。吃的时候可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。
菊花银耳枸杞粥有补血养肝、明目祛斑、润肤增白的效果，适合所有的女性。
绿豆猪肝粥
本草食材：绿豆100克，新鲜猪肝60克，粳米100克，盐适量。
制作方法：先将绿豆、粳米洗净放入锅中同煮，大火煮沸后改用小火，煮至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，煮至熟烂即可，加适量盐调味。
绿豆猪肝粥可以补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发，尤其适合面色蜡黄、视力减退、体质虚弱的女性。
双花粥
本草药材：粳米80克，梅花5克（干品），玫瑰花5克（干品）。
制作方法：先将梗米洗净，放入锅中煮成粥，再加入揉碎的梅花、玫瑰花，略煮3分钟左右即可，可根据个人口味加入冰糖调味。
双花粥很适合食欲减退者食用，能疏肝理气、激发食欲，健康的人食用则精神倍增。
养肝小功夫
推搓两胁法：两手分别按两侧腋下，顺肋骨推搓至胸前，双手接触时返回，反复推搓20次。
揉大敦穴：用右手拇指按压左足大敦穴（足大指甲根部外侧），左右各旋按压15次。左手按压右足大敦穴，手法同上。
揉三阴交穴：用双手手拇指分别按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），各旋按压15次。
按太冲穴：用双手拇指分别按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后推搓，反复20次。
养肝护肝小常识
多饮水，少饮酒：处在空气干燥的环境中，人体就会缺少水分，多喝水可补充体液，促进血液循环，加快新陈代谢，还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排泄，减少了代谢产物和毒素对肝脏的损害。而少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但肝脏代谢酒精的能力有限，所以饮酒不能贪杯过量，因为多饮必伤肝。
服饰宽松：经常披散头发，宽松衣带，形体可以舒展，不会导致气血淤积。肝的气血顺畅，身体自然会强健。
心情舒畅：肝喜疏恶郁，所以生气发怒容易导致肝脏气血瘀滞不畅，从而形成疾病。要学会制怒，遇事尽量做到心平气和、乐观开朗，是肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
养肝的一个重要方面就是要保持良好的心情。在情绪不舒畅的时候，要尽量找一个可以放心诉说的人，把不愉快倾诉出来；或选择其他适当的方式来发泄这种郁闷的情绪，如果不发泄，总是憋在心里，很容易憋出病来。相关统计显示，在癌症和肿瘤患者中，因无法疏泄心中郁闷而生病的人是普通人群的几倍。中医讲 “万病气上来”，说的就是这个道理。
饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；同时保持五味不偏；做到不暴饮暴食或饥饱不均。
适量运动：做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
附上北京沙宣美甲学校的美甲图片 |
