女人的美丽与健康离不开排毒,这也正是为什么我们总说内因决定外貌。只有保持内在肠道的清洁畅通,才能保证容颜的光亮润泽,保证体能的活力充足。
饮食调养
双笋清润汤
本草食材:竹笋1根,竹荪6根,鲜香菇4朵,豆苗20克,枸杞10克,嫩姜1小块,盐、胡椒粉适量。
制作方法:竹荪洗净,切成3段,竹笋煮熟后去壳,切成薄片,香菇切片,姜片备用。锅中倒1000毫升水煮开后放入竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜,煮10分钟后加入豆苗、盐、胡椒粉,煮熟后即可食用。
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料,有“菌中皇后”的美誉。竹笋不仅能促进肠壁的蠕动,增进消化液的分泌,促进排泄,还能吸附带走胃肠中的有毒物质,减少人体对有毒物质的吸收,所以有“素食第一品”之称。中医认为竹荪、香菇等食用菌类有生津润燥、润阴补肺,有很好的清肠排毒作用,能促进肠胃蠕动,还有降脂降压作用。
猪血西红柿木耳汤
本草食材:猪血100克,西红柿1个,黑木耳25克,清油15克,高汤、葱花、蒜末、料酒、盐、醋各适量。
制作方法:猪血切成薄片,西红柿切成片,木耳撕成小块。锅中放油,烧热后放葱花、蒜末爆炒,将猪血煸至两面变色,加高汤烧开。加入西红柿、木耳,料酒少许,煮开10分钟后放入盐调味即可。
猪血有很强的滑肠作用,能把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力,可吸附消化道内的杂质和毒素,是良好的清肠排毒食品。
吃火锅或喝酒前,先喝一些保护肠道的饮品,比如牛奶、豆浆、玉米粥。如果吃火锅或喝酒太多,就要尽快吃些清肠的中药排排毒。
按摩小腹——清肠、排毒、瘦身
两手掌相互摩擦至发热,全身肌肉放松,让意念集中到排便上。将右手掌放在心窝处,左手掌放在右手背上,先从左向右旋转按摩80次,然后在下腹部依上法,左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推,直至耻骨联合处,做80次。每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次,手法要轻,不可过分用力。按摩前需排空小便,且不宜过饥过饱。
注意事项:(1)这种按摩做起来不会很快就有疗效,一定要有耐心。在每天同一时间重复进行,只要有一次成功,就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次,便能形成定时排便的好习惯。
(2)同时可以配合饮食清肠排毒,多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物,少吃辛辣刺激性食物,这样就能很好地通便清肠,排出体内毒素,达到减肥瘦身的效果。
通过简易的按摩手法,就能使肠道气血通畅,刺激肠道蠕动,大便通畅,清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣、有热感,就是按摩有作用的反应。在按摩过程中,如产生便意,应立即去排便,排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
附上北京沙宣美甲学校的美甲图片 |