瘦腿的水果
食用含钾量较多的水果能消除腿部浮肿和下半身肥胖，达到瘦腿的效果。
苹果：含钾量颇大，含有能调控能量的苹果酸，对腹泻、便秘都很有效。
西瓜：含钾量多，且有利尿的作用。
木瓜：维生素含量很丰富，还有蛋白质分解酵素，有很好的帮助消化的作用。另外，木瓜含有大量有利于肠道功能作用的果胶。
葡萄：钾的含量比苹果、西瓜还高，而且热量低，含有大量维生素。
草莓：富含维生素C，每天吃5颗就能满足人体一天所需的维生素C含量。
香蕉：钾的含量很高，脂肪和钠的含量却很低，是一种很容易消化的食物。最适合希望腿部更苗条的人食用。
柿子：是一种多钾、多维生素A和维生素C的水果。
当归高丽菜
本草食材：高丽菜250克，红枣5枚，当归10克，酒、盐少许，太白粉2勺。
制作方法：当归、红枣与水加少许酒，由两碗煮成半碗，去渣后加盐与太白粉勾芡，将高丽菜烫熟后淋上勾芡，拌上红枣即可食用。
此菜能清肠去油，可改善下肢血液循环，减少腿部浮肿，解决肌肤不光滑的问题。
百合莲子汤
本草食材：百合，莲子，红枣，银耳，红糖。
制作方法：百合、莲子先泡水，加水煮熟后加入银耳、红枣，最后放红糖调味。
《本草纲目》中记载：“莲子补中养神，益气力，除百病。久服轻身耐老，不饥延年”。此汤能改善血液循环对下肢水分潴滞有很好的作用。
大枣莲子粥
本草食材：干莲子20克，去核红枣6枚，粳米50克。
制作方法：先把莲子洗净，用清水浸泡2个小时，粳米和红枣分别洗净后，连同泡好的莲子一起放入锅内，加适量水，大火煮沸后，改小火煮至莲子熟软，即可。食用时可根据个人口味加点糖调味。
这道粥不仅能补铁补血，还能补中益气对于养颜瘦身更是有很好的效果。
薏仁粥
本草食材：薏仁粉30克，粳米50克。
制作方法：把粳米清洗干净后将薏仁粉和粳米一同放入锅内，加适量水，大火煮沸后改小火煮成粥。可早晚各吃一次，经常服用可以消除水肿。
薏仁炒干后磨成粉服用，长期坚持的话，还能起到软化皮肤角质，消除皮肤上的赘疣的作用，让皮肤变得更加细腻光滑。但要注意，脾虚无湿、大便燥结的姐妹及准妈妈慎服。 |
