1、去掉大腿赘肉的按摩法：
①按压委中穴。此穴在左右腿膝盖后方横纹的正中央。右手握在右腿的膝盖下方，拇指放在前膝下，以中指同时压在委中穴上，有节奏地进行按压，先由轻到重，再由重到轻，两侧可同时进行，一组按压10次，每天两侧各5组。
②按压血海穴：此穴在膝盖骨的上缘，向斜下方5厘米处。双手握住膝盖上方，拇指压在血海穴上，力度由轻到重，再由重到轻。一组按压10次，每天每测各5组。
③摩擦膝盖。双手握紧一侧膝盖，两手拇指在膝盖上原地稍用力摩搓，动作要轻柔和缓，速度要慢，动作要轻柔和缓，以腿部微微有热感为最好。每天每侧按摩15次。
2、消除腿部水肿按摩法
①按摩位于脚背、大脚拇趾及二趾后的凹陷位置（太冲穴位），同样先用食指在太冲穴上下推按，再用拇指按压。可帮助排走毒素，加强肝脏功能。
②按摩内侧脚踝尖上方约三寸处（约4根手指横放的距离）的三阴交穴位，先用食指轻按三阴交穴，再以中指抵住穴位点按，方便用力。可去除多余水分，亦有健脾、肾的功效。
美腿瑜伽：瑜伽可助腿线条修长，消除疲劳，还可防止腰酸背痛和坐背神经痛。
站立，深呼吸，腰背挺直。吸气，上身缓慢尽力前弯，停留做深呼吸。停留时间长者可在呼气，让脸尽量贴腿，停留调息。还原，做深呼吸。
此动作对改善肤色、增加皮肤弹性也很有帮助。练习时膝盖不要弯曲，、依个人腿部弹性练习即可，请勿勉强。 |
