暖身的食物

葱：味平，有利五脏、下气血的作用。

生姜：具有活血去寒、除湿发汗的功能。老姜效果更好。

羊肉：能暖中补虚，补中益气，开胃健身，治虚劳寒冷，五劳七伤。

蛋黄：性温，用醋煮熟可治疗产后身体虚弱；煎着吃可除烦热。

韭菜：“韭叶热，根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中”。有补肾助阳，健胃，提神，止汗，固精等作用。此外还能促进血液循环，增强人的体质。手脚发凉、小腹冷痛、腰酸的姐妹可多吃。

肉桂：有很强的温经通脉作用，可以用肉桂粉泡茶、冲咖啡，还可以炖汤入菜，对体寒症有很好的治疗效果。

白豆腐：含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速消失，不但有助于保持能量，还能帮你提高耐寒能力。

血豆腐：能起到补铁补血，加强血液营养的作用，从而达到暖身的效果。

除此之外，还要保证每天一定的、食量，以摄入充足的热量，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。