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护发饮食| 想要头发健康，饮食你得注意 |
| 来源：北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校 点击量：3490 发布时间：2017/11/7 10:15:10 |
| Tag: 头发护理, 护发, 白发, 脱发, |
你知道头发是怎么来的吗？为什么有的人头发长得快，有的人几年了头发才长了几寸？其实，每个人的头发生长速度除了和遗传因素有关，更重要的是和饮食大有关联。
头发就是一层角质层蛋白质，食物中吸收的蛋白质经过合成和角质化以后，就形成了我们的头发，它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头不断吸收血液中的营养，供给了发根。头发护理这么重要，那么，头发到底需要哪些营养呢？
秀发的基础营养——蛋白质
头发成分中含有97%的蛋白质，这说明蛋白质是秀发的基础营养食物，而且，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，但这种氨基酸人体并不能合成，必须依靠摄入的蛋白质来提供；所以想要头发长势喜人，长的浓密，MM平时应多摄入新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶之类富含蛋白质的食物，为秀发打下牢固的营养基础。
温馨提示：米饭等主食摄入不足易掉发
许多MM为了追求瘦身，常常拒绝主食，以“苹果餐”、“青菜帮”度日；还有一些人虽没有瘦身想法，但也不喜欢吃主食。奉劝美女们改掉这个毛病，因为主食摄入不足就会导致脱发，长期不吃米饭就会导致营养失衡，头发也会受到牵连，出现问题就是在所难免。
让秀发浓密的宝贝——胶质食物
胶质食物吸收足够，就可以让头发看起来浓密。如果你的头发十分稀少，这就是一个不错的补救方案，你只需要平时多吃富含胶质的食物即可，包括排骨、鱼汤、猪蹄等，经常吃，你一定会发现你头发密度有了很大改观。
秀发营养的天使——维生素B、C
维生素B、C勘称秀发的天使。维生素B有促进头发生长，使头发呈现自然亮泽的作用；维生素C可以活化血管，使发根能更顺利的吸收血液中的营养。而这些维生素在平时的蔬菜、水果中均可以找到，比如说胡萝卜、菠菜、芦笋、瘦肉、花生、橘子、橙子、五谷杂粮等。
秀发的修复补救宝贝——锌
白发和脱发，是令美女们尴尬的事，你可能试过很多方法拒绝做“白发魔女”，可都无济于事。那么，你有可能是体内缺锌的缘故。缺锌容易导致大量脱发，或者是新长的头发变白。那不妨来试试含锌丰富的食物吧，这类食物有小麦、啤酒、南瓜子等。
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