早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人们在睡眠的中的新陈代尔达到最低，苏醒之后，慢慢回到正常水平！
醒来以后要尽快吃早餐，早餐吃的越快，新陈代谢也就恢复的越快》如果你有在晨练的习惯，那么在运动之前，保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、睡不好会发胖
每天睡眠时间不足的人会比正常睡眠者重。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说，放松一下心情。
3、来不及吃早餐别空手上班
如果早晨实在来不及吃早餐那，那么就事先准备好一斜水果，或者准备一个香蕉或者酸奶带到办公室！一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
4、尽量多喝一些酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 |
