1、睡前放松

睡觉之前应该放松。很多人喜欢在睡觉之前看看书，写写文章。其实这种方法不对，多思伤脾，而且身心没办法彻底放松起来，之后就很难进入梦乡。

2、不做剧烈运动

睡觉之前看电视、说话聊天等都会打扰阳气！而且电视的辐射会干扰人的自律神经。所以睡前最好不要做运动。最好的办法还是放松。

3、不能吃的太饱

晚餐吃的过多会给脾胃增加压力，从而影响睡眠质量。因此，晚餐最好少吃一点，吃的精致一点。尽量吃一些好消化的食物。

4、准点睡觉  

药补不如食补，食补不如睡补！吃什么保健品都不如有一个好的睡眠。要有一个好的生活作息，才能有一个健康的身体。