气血流动，青春才能永驻：美丽健康随身行

时常保持心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨髓造血功能变得旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

保证充足的睡眠

对于女人来说，要想永葆青春，就得保证有充足的睡眠及充沛的精力，做到起居有时、劳逸结合。并做到不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

经常参加体育锻炼

对于女性，特别是生育过的女性，每天应至少保证用半小时来积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，比如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，都可增强体力和造血功能。

附上北京沙宣美甲学校的美甲图片