中医理论中，通过宣降肺气进行排毒，历来都是美容的有效疗法。驱除毒素的路径有三：发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素通过大便排出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。
饮食调养
清炒百合
本草食材：新鲜百合300克，白果200克，盐、水淀粉适量。
制作方法：将百合用清水焯一下，白果洗净待用。待油烧至七分熟时，将白果、百合一起下锅清炒，随后加入适量的盐、清水，最后淀粉勾芡即可。
这道清炒百合有保护血管、润肺止咳的作用，非常适合女性食用。
莲子百合粥
本草食材：水发莲子100克，鲜百合100克，蜜饯樱桃10个，冰糖30克。
制作方法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合摆在莲子四周，再把剩余的莲子装入碗内，撒上冰糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗内。剩下的冰糖调成糖水，慢慢浇入碗内，再撒上樱桃即可。
此粥色艳味佳，有补肺健肺、养颜美容的功效。
补肺三招、
第一招，双手抱头顶，回旋俯仰10次。此动作可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二招双手相叉置头上，左右摇曳身体10次。可治疗肺脏诸疾，去关节间风湿寒邪。
第三招，双手拍脚轻（小腿前外侧）10次。做此动作时若能配合叩齿，效果更好。可治疗肺脏疾病，开胸膈、利肺气。
简便健肺操
伸展扩胸：和我们平时所做的扩胸运动差不多，吸气时伸展双臂，呼气时还原。
转体压胸：吸气时，上半身慢慢向左后方转动，左臂侧平举向左后方伸展。当呼气时，右手放于左侧胸前向左推动胸部。然后再向相反方向重复。
抱膝压胸：端坐，呼气时太右侧下肢，双手抱住小腿，向胸部挤压。吸气时还原，两侧交替反复进行。
附上北京沙宣美甲学校的美甲图片 |
