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减肥的七个重要误区

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:3682   发布时间:2012/10/30 13:48:57   Tag:

 

据美国新闻与世界报道,美国贝克认知治疗与研究协会主任朱迪思说,对于减肥,人们常见的7个错误观念:
1.有饥饿感不好。可能只会持续5~10分钟,然后慢慢变得没有感觉,忍受到下一顿饭没问题。
2.不公平,为什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他们呆上一天,会发现他们对吃东西有限制。
3.有的食物不好,永远不要吃。在节食食谱中,可以保留最爱吃东西,但要限定摄入量。
4.有时候渴望太强烈了,只能妥协。只要坚持一下,就会过去。
5.我不需要为饮食和运动做计划。一时的冲动永远不会起作用,做好规划很重要。
6.情绪不好的时候,我应当吃东西。冲动时大吃一顿要不得。
7.如果不想限制吃东西或做运动,可以放松一下。这很正常的,但是如果能克服,就会在减肥计划中得到回报。
 
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