经常吃下面几种排毒食物,帮你拥有小蛮腰!
1.地瓜叶
地瓜叶能促进肠胃蠕动,预防便秘!亦有饱腹感,是减肥圣品! 7.红豆
2.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
3.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。有利排毒。
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
6.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
7.燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
8.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。
9.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
10.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
11.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
12.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
13.苦瓜
苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
14.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
15.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
清肠排毒甩小肚子,16种食物帮你搞定,快来试试吧! |