【北京美容学校分享】【科学养生美容常识（一）美容学校】

北京沙宣美容学校告诉您：【科学养生美容常识（一）美容学校】

l 多喝白开水：

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有xx的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

l 适当按摩有帮助：

沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

l 舒缓运动促睡眠：

可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

l 早睡早起身体好：

每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

l 热水促血液循环：

38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

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