养出健康牙齿牙龈

　　牙齿漂亮的美女才能算是真正的美女，你只关注皮肤亮白，忽视了牙齿的健康？发黄的牙齿可是会让你扣分不少，并且容易引起口气等更多问题。现在开始跟我们学习一下如何在日常生活中养成保养牙齿和牙龈的好习惯吧！

　有色食物

　　任何有色的食物或饮料，比如意大利面酱、蓝莓、咖啡或者红酒，都会给牙齿染色。当然要完全远离这些食物也几乎是不可能的，你可以采取一些措施，例如有节制的食用有色食物，或者吃完以后及时刷牙，或者定期做牙齿美白。

　糖

　　任何含糖的食物对你的牙齿都不好，而过度吃甜食，那问题就严重了，不管是糖果、苏打甚至是水果！口腔中唾液会阻止产生易导致生成牙菌斑的酸，而甜食里的糖会阻止唾液的这种中和反应，这样就会产生蛀牙。我们建议：如果你不能在吃完糖果或者甜点之后立即刷牙，至少用水漱口。这能够去除黏在你牙齿和牙龈上的糖。

　吸烟

　　吸烟有害健康是众所周知的，而吸烟对于口腔健康也是有威胁的。吸烟会让口腔干燥，减少唾液，因此导致更多的蛀牙和牙菌斑，同时它还会将牙齿熏黄，更不用说大大提高口腔癌症的发生率了。

　保护牙齿

　　不吃诸如意大利面酱或者红酒这类食物当然是很难的，但你可以学习其他方法来保护牙齿。咀嚼不含糖的口香糖对牙齿非常有好处，因为咀嚼能够让口腔分泌更多的唾液，能够中和口腔中的酸，并且防止牙菌斑。需要注意的是一定要不含糖的口香糖，否则会适得其反。另外不要忘了用牙刷或者牙线清理牙齿，每天两次。