六、延缓老化有方法:
在延缓皮肤老化方面,我们所能控制的是环境因素,尤其是应避免过度曝露于阳光下,以防皮肤失去水分、角质层过厚,以及真皮里胶原纤维与弹性纤维的劣质化。
1、摄取充足的水分
水分在器官与外在环境持续更换过程中,扮演着重要的角色,在我们体内,皮肤包含了20%的水分,而真皮里则有70%的水分,水分是由角质层蒸发出来,而角质层再从真皮接受水分。皮肤水分不足时即有干燥的倾向,失去光泽,并形成皱纹。因此皮肤保有适度的水分,以及恢复它所失去的水分,对减少细小皱纹来说是极为重要的。
2、适度使用护肤保养品
近几年来,由于国人生活水准提高,国内外厂商均瞄准这个预防老化的市场,纷纷开发,推出可以增加皮肤滋润度、强化抵抗外在环境影响(如辐射线伤害)、保护皮肤、增加弹性的产品,如生化剂型的精华素、血清蛋白等等纷纷上市。
这些林林总总的产品,可以大致分为生物萃取物,例如:胶原质、弹力素、玻尿酸、胎盘素……,其功能大都是在帮助皮肤结合水分、强化网状分子结构,减缓皱纹的产生。
另外一种成分为植物萃取物,例如:金盏花萃取液、洋甘菊萃取液、黄瓜萃取液……,这些植物萃取液的功效大部分是收敛、水合、防皱及软化。现在,有了这些生化产品,的确对现代人减缓皮肤老化过程有相当的帮助,但是在使用这些产品时应注意到它的保存方法,不能放置于高温处,同时最好在一定期限内用完,保持其新鲜及品质稳定性较安全。
3、经常运动
运动是预防老化及抗皮肤松弛的好方法,但不要一开始就做太激烈的运动,应该慢慢来,能够有耐心、持之以恒方为重要。运动不但能预防皮肤松弛,同时能保持身材苗条,促进血液循环、维持全身的活力。
4、注意饮食
饮食均衡但不宜过量,常吃黄绿色蔬菜、水果,少吃油腻、油炸食物,无疑是最自然有效的方法。
5、常做按摩
按摩可以促进肌肤的血液循环,增加血液中的氧气输送量及营养物质,使新陈代谢得以顺利进行,不但皮肤因此保持柔软、有弹性,还可以延缓老化的速度。
总的来说,老化引起的变化从表皮、真皮、色素细胞、毛囊、皮脂腺到汗腺,甚至各大小感觉器官无一幸免。通常器官的实质性变化所引起的老化比较难以恢复;荷尔蒙和代谢问题还可以设法调节,至于环境因素则可设法避免。虽然说老化从25岁开始,但越早预防、保养越有效,“预防胜于治疗”是千古不易的真理,对于皮肤保养、延缓老化及皱纹而言,保养、预防尤其重要。
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