【美容培训学校】【蔬菜是大自然赠予我们的礼物-学美容】

北京沙宣美容学校告诉您：【蔬菜是大自然赠予我们的礼物-学美容】

从绿叶蔬菜到十字花科蔬菜，农产品是大自然给我们人类的一份小礼物。富含重要的增强免疫力的抗氧化剂、纤维、b族维生素和矿物质，它们是“真正的”对你的健康有很大影响。蔬菜的美丽?你吃得越多，身体就越好。无数的研究都将多吃蔬菜的好处与降低慢性疾病的风险联系起来，包括心脏病、糖尿病和与生活方式相关的癌症。此外，观察数据表明，充足的农产品摄入量(每天至少五份)与更好的心情和自我报告的幸福感和满足感有关。

因为蔬菜含有大量的水，它们也是水合作用和消化的必要条件，同时也为你身体的有益细菌提供燃料，让它们生存和茁壮成长。要明确的是，任何蔬菜都是最健康的蔬菜，所以选择你喜欢的膳食和小吃。也就是说，你唯一需要保持最少的东西是什么?将你的蔬菜裹上面包并油炸，这将把营养丰富的主食变成额外精制碳水化合物和饱和脂肪的载体，如果你经常用这些方法来准备它们，这些脂肪会增加。

选择各种蔬菜来丰富你的食物，有营养的味道。通过蒸、烤、sautéing或烘烤来烹饪新鲜和冷冻的农产品，或者生吃。如果你选择罐装食品，选择不添加糖或钠的食品。再说一次，所有的蔬菜都是健康的蔬菜

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