减肥！是大多数女性最烦恼的问题！其实减肥，不一定要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。看一看下面的方法，一定会让你事半功倍！
1、少吃多餐！一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿。不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
2、改变你的零食！在采购食材的时候要买大量的蔬菜，越丰富越好！卡路里越低越好！水果也要多吃！
还可以买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。
3、尽量少吃碳水化合物！可以让你快速瘦下来！不过这不是长久之计。还有就是淀粉类少吃！
4、果脯、饮料，不要让他出现在你的零食堆里面！水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
5、减肥的过程中要尽量多喝水！不要喝咖啡，多喝绿茶、乌龙！
6、早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。
早上因为饿着肚子，快走、健美操这样的有氧运动比较合适。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。 |
