1、多吃水果和蔬菜

    多吃水果和蔬菜会产生饱腹感，还能控制你对甜食的欲望。最重要的是能治疗便秘！有时候，并不是你摄入的热量过高，只是身体里的毒素都堆积在肠道，导致小腹隆起！

2、多喝水，少喝碳酸饮料

早晨是排毒的好时间。多吃含纤维素的东西 ，能加速毒素排除肠道。例如早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水。

虽然喝水很重要！但是喝太多的水也不是件好事！喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类

无论是任何含酒精的饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒卡路里含量非常高，仅一杯100ml左右的酒精饮料，热量便可达到50千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

４、仰卧起坐

    做仰卧起坐一定要控制节奏，不可一开始就做很多，因为它会导致你肌肉酸痛！第一次做可以尝试少做几个，然后再慢慢地增加！而且要控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

５、挺腰直身端坐

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

６、做一个爱干净的女人

经常做家务！消耗多余的热量！饭后可以擦擦地板清理清理厨房衣服千万不要直接丢在洗衣机里面，要自己动手洗！让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

７、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。