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含糖类食物摄入量与体重的关系

来源：北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校点击量：2976 发布时间：2013/10/8 13:47:33

Tag: 美容,

人从一出生就离不开糖。母亲的乳汁中含有乳糖，我们每天吃的五谷杂粮中也都有糖。这里所说的糖，不仅是指白糖、红糖、水果糖，也包括大米、小麦、小米、高粱、红薯、水果等食物。

由于糖类或碳水化合物是供给机体热能的主要来源，所以人体活动的额热能有70%是由糖类供应的。如果糖类供应不足，就会出现低血糖、使人感到心慌无力、出汗、大脑功能障碍，热的正常生命和生活活动就不能维持；反之，如果糖类摄入过多，超过机体的需要，多余的就会在肝脏中转化为中性脂肪，贮存在体内，使体重增加，导致肥胖的发生而影响体形。

水果，因其含有大量的维生素，矿物质和水分、糖类等。且口感好，人人都喜欢吃。某些水果对一些疾病还有治疗的作用，特别是一些水果含有丰富的纤维素，多吃可减少主食的摄入，所以吃水果可以预防肥、有利于减肥。但是，有些水果中含有较高的糖分，如果吃多了，产生的多余热能能照样会抓不变为脂肪贮存在皮下而产生肥胖。所以，吃水果也应该过量，以免物极必反，产生肥胖。

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