女人的美丽与健康离不开排毒，这也正是为什么我们总说内因决定外貌。只有保持内在肠道的清洁畅通，才能保证容颜的光亮润泽，保证体能的活力充足。
饮食调养
双笋清润汤
本草食材：竹笋1根，竹荪6根，鲜香菇4朵，豆苗20克，枸杞10克，嫩姜1小块，盐、胡椒粉适量。
制作方法：竹荪洗净，切成3段，竹笋煮熟后去壳，切成薄片，香菇切片，姜片备用。锅中倒1000毫升水煮开后放入竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜，煮10分钟后加入豆苗、盐、胡椒粉，煮熟后即可食用。
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“菌中皇后”的美誉。竹笋不仅能促进肠壁的蠕动，增进消化液的分泌，促进排泄，还能吸附带走胃肠中的有毒物质，减少人体对有毒物质的吸收，所以有“素食第一品”之称。中医认为竹荪、香菇等食用菌类有生津润燥、润阴补肺，有很好的清肠排毒作用，能促进肠胃蠕动，还有降脂降压作用。
猪血西红柿木耳汤
本草食材：猪血100克，西红柿1个，黑木耳25克，清油15克，高汤、葱花、蒜末、料酒、盐、醋各适量。
制作方法：猪血切成薄片，西红柿切成片，木耳撕成小块。锅中放油，烧热后放葱花、蒜末爆炒，将猪血煸至两面变色，加高汤烧开。加入西红柿、木耳，料酒少许，煮开10分钟后放入盐调味即可。
猪血有很强的滑肠作用，能把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力，可吸附消化道内的杂质和毒素，是良好的清肠排毒食品。
吃火锅或喝酒前，先喝一些保护肠道的饮品，比如牛奶、豆浆、玉米粥。如果吃火锅或喝酒太多，就要尽快吃些清肠的中药排排毒。
按摩小腹——清肠、排毒、瘦身
两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次，然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次；最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次，手法要轻，不可过分用力。按摩前需排空小便，且不宜过饥过饱。
注意事项：（1）这种按摩做起来不会很快就有疗效，一定要有耐心。在每天同一时间重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯。
（2）同时可以配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，这样就能很好地通便清肠，排出体内毒素，达到减肥瘦身的效果。
通过简易的按摩手法，就能使肠道气血通畅，刺激肠道蠕动，大便通畅，清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
附上北京沙宣美甲学校的美甲图片 |
