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含糖类食物摄入量与体重的关系

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:2815   发布时间:2013/10/8 13:47:33   Tag: 美容,
   人从一出生就离不开。母亲的乳汁中含有乳糖,我们每天吃的五谷杂粮中也都有糖。这里所说的糖,不仅是指白糖、红糖、水果糖,也包括大米、小麦、小米、高粱、红薯、水果等食物。
   由于糖类或碳水化合物是供给机体热能的主要来源,所以人体活动的额热能有70%是由糖类供应的。如果糖类供应不足,就会出现低血糖、使人感到心慌无力、出汗、大脑功能障碍,热的正常生命和生活活动就不能维持;反之,如果糖类摄入过多,超过机体的需要,多余的就会在肝脏中转化为中性脂肪,贮存在体内,使体重增加,导致肥胖的发生而影响体形。
    水果,因其含有大量的维生素,矿物质和水分、糖类等。且口感好,人人都喜欢吃。某些水果对一些疾病还有治疗的作用,特别是一些水果含有丰富的纤维素,多吃可减少主食的摄入,所以吃水果可以预防肥、有利于减肥。但是,有些水果中含有较高的糖分,如果吃多了,产生的多余热能能照样会抓不变为脂肪贮存在皮下而产生肥胖。所以,吃水果也应该过量,以免物极必反,产生肥胖。
 
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